【未來戰士】曾做6次心臟手術　72歲阿諾舒華辛力加為健康減少吃肉

By Giann on 31 Oct 2019

Deputy Managing Editor

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長拍長有的經典科幻電影系列《未來戰士》，第6部電影《未來戰士：黑暗命運》（Terminator: Dark Fate）正式上映。今次除了阿諾舒華辛力加（Arnold Schwarzenegger）之外，另一個由女星蓮達咸美頓（Linda Hamilton）扮演的經典角色Sarah Connor亦相隔了多年回歸電影中。

看到現年72歲的阿諾身材仍然不錯，精神滿面，你有想過他曾接受6次手術、更為了心臟健康減少吃肉？

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阿諾早前受訪時指，去年一度險死。他稱因為心臟問題，已接受了6次心臟手術，去年3月在接受第6次手術時，他的情況突然變得很差，危在旦夕，幸而醫生搶救了他，他亦極速回復健康。

阿諾在另一個訪問亦曾自爆，以往由於運動量大，所以飲食方面頗隨便。但在2018年曾進行心臟手術後，便改變飲食習慣，減少吃肉類，以素食為主，多吃了燕麥片、蔬菜和各式水果，甚至是植物肉類。他認為吃肉才能操肌練大隻其實是一種誤解。

運動方面，阿諾近年習慣早上健身，下午踏45分鐘單車，晚上散步。並且在醫生建議下，減少健身，舉重的重量也降低不少，改為多做伸展運動。

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現年72歲的荷里活影星、美國加州前州長阿諾舒華辛力加曾經是七屆「奧林匹亞先生」獲得者，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。在其著作《The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding》曾指，練習健美的目的是透過訓練，有效地增大身體各部位的肌肉塊。

對高級健美運動員來說，是要用頂峰收縮法、間歇控制、借力法則、特殊器械、複雜的食譜及新的、科學的訓練方法對自已的身體進行精雕細刻，使之更加完善。而對廣大健美愛好者和中級健美運動員來說，則應專注於肌肉塊的增長。如果他們集中精力於上述複雜的訓練，則非但不能促進肌肉生長，反而會起阻礙作用。

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阿諾年輕時，主要採用高容量訓練。高容量訓練是透過多組數的訓練刺激目標肌肉，加快肌肉生長的過程。所謂的高容量訓練就是利用30多組動作訓練同一組肌肉群。假設每個動作做3-5組，一個完整的訓練便需要進行5-9個不同的動作，確保肌肉得到充份訓練，讓達至疲勞身體知道需要增強肌力以應付日後的訓練。由於在訓練時目標肌肉不斷地戰鬥著，大量血液流進肌肉帶來了膨脹感，促使肌肉變得更壯大。